CONSTRUYE-T

1.5
Las personas que han estado ahí para mí .

I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
R= Una Red de Apoyo es un estructura o conjunto de personas o cosas que brindan ayuda. Es importante en caso de que se necesite ayuda para algo realmente importante.

II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
R= Al ver todo lo que sucedió realmente sintieron solidaridad y esas cosas, así que realmente sintieron la necesidad de ayudar.

Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:
Eduardo. Me ayudo cuando Me sentía muy nervioso por las probabilidades de reprobar una materia.
Al recibir su ayuda me sentí Mas tranquilo al respecto.

¿Que te llevas de esta lección?
Es necesario siempre contar con un apoyo.

2.5
¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores

2. En equipos de dos o tres comenten sobre las siguientes preguntas:
I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar?
R=Decisión, Compromiso, Persistencia
II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?
R=Enojándose, Golpeando cosas, Deprimiéndose
III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error?
R=Enojo, Tristeza, Optimismo

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado.
I. Escribe brevemente la situación.
Cuando era pequeño no sabia manejar bien las cantidades, así que al querer poner un poco de sal a mi comida termine dejándola completamente salada.
II. ¿Qué sentiste en ese momento?
R= Confusión, pues yo creía que era muy poca sal (no lo era).
III.¿Qué puedes aprender de la situación?
R= A asegurarme que es la cantidad correcta de sal.

Que te llevas de esta lección?
Todos cometemos errores lo que varia es el como reaccionamos y que sentimos.

4.5
Aquello que atiendo es mi realidad

2. Reflexiona y escribe:
¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
No no me ha pasado nada así .

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.
 I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?
R= Centrar absolutamente tu atención en una sola cosa
II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?
R= Si
III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar?
R= No

4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?
R= No puedes evitar pensar en eso, quedas centrado en eso.
II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?
R= Siento Estrés al no poder desviar mi atención.
III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
R= Tratar de pensar en otra cosa, desviar tu atención.

Que te llevas de esta lección?
R= Hay ocasiones en las que quieras o no tu atención se centra exclusivamente en una cosa, esto puede traer sentimientos positivos como negativos.

5.5
¿Las emociones se pueden trabajar? 

2. Ya leíste que el único problema que tiene Gris para ser actriz es producto de una emoción: el terror a las cámaras, a los reflectores y a los auditorios. ¿Las emociones se pueden trabajar?
Te proponemos que indagues acerca de la posibilidad de transformar las emociones: ¿consideras que Gris pueda trabajar con su terror? Es una emoción que siempre aparece y, aunque quiere ser una gran actriz, siempre se aterra con los reflectores, los auditorios. Tú qué opinas, ¿se pueden transformar las emociones?, ¿alguna vez has visto o has escuchado algo con respecto a que las emociones cambian? Elige una de las frases que están a continuación y escribe por los menos dos argumentos:

Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
Las emociones se pueden controlar y cambiar debido a que si son dañinas no las puedes dejar así te tienes que esforzar para cambiar, un ejemplo de esto es el miedo y aunque no es del todo malo tener miedo hay ocasiones en las que tienes que superarlo cambiar tu emoción.

4. Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
Hay emociones que se pueden cambiar con relativa facilidad y otras mas complicadas.

Que te llevas de esta lección?
R= Las emociones son un factor determinante en el ser humano y si se pueden cambiar.

11.5
Aprender a surfear

1. ¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron?
R= Si en una exposición los nervios.

2. Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?
R= En un inicio sera difícil, habrá caídas y dificultades pero con la practica sera fácil.

3. Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones? Como guía para la reflexión te proponemos las siguientes preguntas.
I. ¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla?
R= Miedo, sin saber que hacer o como reaccionar
II. ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar?
R= Las mas básicas y menos significantes
III. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas?
R= No
IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante?
R= No
V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear?
R= Me sentiría tranquilo, mas no confiado pues no se sabe que puede pasar.

4. Escribe tu conclusión.
Es completamente necesario aprender a controlar tus emociones saber como llevarlas, sera difícil pero no imposible.

7.5
Las ventajas de una atención en balance

2. Antes de golpearse con el árbol, Luciano sufría de todos los desbalances de la atención: distracción, falta de calma, somnolencia y fijación. A partir del golpe experimenta lo que sería tener una atención en balance. Su mente está presente y no se distrae, es calma y clara y ya no se engancha involuntariamente con pensamientos o preocupaciones.
Responde y discute con el grupo.
I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
En una clase se mantiene atencion a la lección facilitando entender la clase.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Al ir conduciendo prestarías total atencion a el camino, evitando accidentes por ir distraído.

Que te llevas de esta lección?
Es de mucha utilidad tener una atencion en balance